Dil Sıyırıcılar, Gargaralar ve Diş İpi: Bir Diş Hekiminin Doğru Diş Fırçalama Rehberi | Sağlık ve sıhhat


Elektrikli veya manuel diş fırçası kullanmam gerekir mi?

Burada bir belirsizlik yok: Giriş seviyesi bir elektrik motoru bile manuel olandan daha iyi performans gösteriyor. Ağız Sağlığı Vakfı İcra Direktörü Dr. Nigel Carter, “Elektrikli diş fırçaları iki kata kadar plakayı kaldırabilir ve gerçek, uzun vadede diş eti sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur” diyor.

İki ana tip, salınımlı döner fırçalar (Oral-B’nin geniş bir yelpazesi vardır) ve bir sonik fırçadır (Philips Sonicare lider markası). Dişçilik hizmeti sağlayıcısı grup klinik direktörü Dr. Nyri Whitley, ikincisinin daha hızlı fırçalama hareketi avantajına sahip olduğunu, ancak ne seçtiğinizin gerçekten önemli olmadığını söylüyor, kilit nokta, el becerisi ihtiyacını en aza indirmektir: Dairesel bir hareket ve diş üzerinde doğru miktarda baskı elde etmek için diş fırçasını 45 derecelik bir açıyla yerleştirmek oldukça zor.”

Ne kadar temizlik yapmalıyım?

İki dakika – çoğumuz buna yaklaşmasak da. Ortalama fırçalama süresi 43 saniyedir. diyor Carter. “Yaşam boyu sürdürecekleri bir alışkanlık” olduğundan, küçük ağızları daha kısa sürede yapılabilse bile ebeveynlere çocuklara iki dakika fırçalamayı öğretmelerini öneriyor. Ağız Sağlığı Vakfı’nın tavsiyesi, çocukların dişlerini fırçalarken ilk dişler çıkar çıkmaz başlanması ve yedi yaşına kadar takip edilmesidir.

Elektrikli diş fırçasının el kitabına göre bir başka avantajı da artık pek çok kişinin sunduğu özelliktir. zamanlayıcılar veya temizlemeye ne kadar zaman harcadığınızı kontrol etmek ve size bildirmek için Bluetooth aracılığıyla fırçanıza bağlanan uygulamalar. Bu, dişlerinizi her fırçaladığınızda telefonunuzun elinizin altında olması gerektiği anlamına gelir, ancak gerçekçi olalım: Zaten hiçbir zaman uzak değil.

Kaplamanın da anlamı vardır. daha fazla Oral-B iO serisi gibi Hey-tech elektrikli diş fırçaları, ağzınızın tüm bölgelerinin eşit derecede dikkat çekmesini sağlamak için yapay zeka (veya “3D diş takibi”) kullanır. En son model perakende satış akıllara durgunluk veren 500 £, ancak genellikle Carter’ın tavsiye ettiği fiyatın yarısına kadar indirimli olarak bulunabilir. Diş fırçasına 250 sterlin harcayacağım ve yapamayacağım koşulları hayal etmeye çalışıyorum. Sadece her dişin iç, dış ve çiğneme yüzeylerine eşit özen gösterdiğinizden emin olun.

Diş fırçalamak hijyenik midir? duşta?

Bu sorun Reddit forumunda “Aptalca sorular sormayın.” Adamın kız arkadaşı, belli belirsiz formüle edilmiş bazı sağlık kaygılarından dolayı dişlerini duşta fırçaladığı için ona tuhaf dedi. Bunun “çoğu insan için normal bir şey” olduğunu söyledi.

Reddit’ten gelen yanıt temelde şu şekildeydi: Bu neden tuhaf olsun ki? “Demek istediğim, bir süre daha orada duracağım, boşluğa boş boş bakacağım, dişlerini fırçalayabilirsin” – en çok oyu alan yorum.

Diş hekimlerim de benzer bir şaşkınlıkla sorumludur. “Elbette diş fırçanızı aynı anda el bezi olarak kullanmayın ama sorun değil.” Wheatley diyor. Carter aynı fikirde: “Dişlerinizi nerede fırçaladığınızın bir önemi olduğunu düşünmüyorum.”

Erkek arkadaşının duşta dişlerini fırçalamasına takılırsan sorun ararsın derim.

Bunlar paraya değecek süslü su kürekleri mi?

Önemli olan her gün dişlerinizin aralarını ne fırçaladığınızdır. Carter, dişler arası suyun zorla, genellikle titreşen akışını kullanan su toplayıcıların, diş aralarını temizlemesi daha zor olabilen köprü veya ortodontik diş telleri olan kişiler için akıllı bir yatırım olabileceğini söylüyor (doğru, diye ekliyor “Biraz ustalık gerektiriyor kendinizi de suyla doldurmamak için). Yüzlerceye mal olabilirler, ancak temel modeli yaklaşık 50 £ karşılığında alabilirsiniz.

Ağız bakımınızın daha basit olması gerekiyorsa, muhtemelen paranız sizde kalabilir. Diş arası fırçalarının diş ipinden daha plak çıkarmada daha etkili olduğu gösterilmiştir ve birçok insan bunların çoğunu kullanmayı daha kolay bulmaktadır (yine de diş hekiminize hangi beden için daha uygun olduğunu sormalısınız).

Ancak, Wheatley diyor ki, diş ipi yerine diş ipi için mumlu bant seçerseniz, “gerçekten o kadar da zor değil”. İşin püf noktası, onu döngüye bağlamak, sonra uzun bir çizgiyle uğraşmak yerine parmaklarınızı düğümün her iki yanında “küçük kement gibi” katlamaktır. (Bu video size biraz canlı müzik eşliğinde bir fikir veriyor.) Diş etleriniz kanıyorsa, bekleyin – daha sonra daha sağlıklı olurlar.

Ne tür diş macunu kullandığımın bir önemi var mı?

Flor ana bileşendir, bu nedenle diş macununuzun en az 1350-1500 ppm (ppm) içerdiğinden ve tatlandırıcı içermediğinden emin olun – ah! “Bütün diş macunlarının aynı olduğunu düşünmeyin çünkü öyle değiller.” Wheatley diyor. “Bazı diş macunları ve bitkisel diş macunları florür içermez. onların içinde. Bir diş hekimi olarak süpermarkette insanlara ‘Onu almayın’ dememek gerçekten zor.”

Florür içeriğini kontrol ettikten sonra, örneğin hassas dişler veya beyazlatma tercihi gibi ihtiyaçlarınıza uygun olanı arayabilirsiniz.

ultra sert diş fırçalarının kullanıldığı günler çoktan geride kaldı: şimdi ağız sağlığının tüm yönleriyle mücadele etmeye teşvik ediliyoruz. Örnek: Jack Hudson/The Guardian

Peki ya gargara?

Carter, günde iki kez, her seferinde iki dakika temizlik yaparsanız, muhtemelen gargara olmadan da yapabilirsiniz, diyor Carter – ama değilse, “temizlik rutininize çok faydalı bir katkı”. Penye, gargaradan daha fazla plak çıkarırken, Bu içeriyi atmak plak kontrolünü %20’ye kadar iyileştirebilir. Ek avantaj için, içinde flor bulunduğundan emin olun.

TikTok’taki diş hekimi, gargaranın ne zaman kullanılacağı konusunda her zaman kullanılması gerektiğini söyleyerek viral oldu önceki dişlerini fırçala. Ama ne kadar çabuk TikTok videolarından bahsettiğimde, profesyoneller gözle görülür bir şekilde irkildi. Wheatley, “İnsanların dişlerini fırçalamak için diş fırçası dışında başka şeyler kullandığı korkunç bir şey gördüm” diyor. “Şu anda, mesela… çubuklar“.

Tabii ki: dişlerinizi çubuklarla fırçalamayın. Ancak, bu gargara tavsiyesi oldukça sağlam

çünkü tüm gargaralar florür içermez. Wheatley, diş macunundan daha düşük konsantrasyona sahip olanlarla (veya su ile daha da fazla) durulama yaparak, “ağzınızı etkili bir şekilde yıkamış oluyorsunuz” diyor.

Tavsiye, gargara etken maddelerine göre değişir: örneğin antimikrobiyal klorheksidin içerenler fırçalamadan sonra kullanılmalıdır. Ancak genel olarak diş hekimleri, örneğin yemekler arasında, dişlerinizi fırçalamaktan ayrı bir zamanda ağzınızı çalkalamayı tavsiye eder.

Diş macunu sürmeden önce diş fırçamı ıslatmam gerekir mi? üzerinde?

Carter, “Ağzınızı hemen tükürükle dolduruyorsunuz” diyor. Muhtemelen hiçbir şeyi değiştirmeyecek.

Kılların sertleşmesinden önce diş fırçanızı musluğun altına geri sokun. Bu günlerde “hafif naylondan yapılmış sert fırçalar” bile. Carter, “1970’lerde zor olanı muhtemelen Now ile temizliyorsunuz” diyor. Çoğu kişi orta sertlikte fırçalar kullanmayı önerdi.

Dil kazıyıcıya ihtiyacım var mı?

Dil sıyırıcılar, tıpkı kazmalar gibi, Birleşik Krallık’ta Amerika Birleşik Devletleri’nde olduğu gibi çıkarılmamıştır. “Klinisyenler olarak genellikle önerdiğimiz şey bu değil, ancak insanlar bunları kullanmak isterse, tamam.” Wheatley diyor. Nefesin veya dilin rengindeki kötü değişime yardımcı olabilirler. bakterileri ortadan kaldırarak – ancak bunlardan herhangi biri bir sorunsa, diş hekiminize başvurun.

Diş beyazlatma onlara zarar verir mi?

Wheatley, bazı beyazlatıcı diş macunlarının pazarlama hilesi olduğunu söylüyor. “Çay, kahve, kırmızı şarap gibi basit şeyler gibi lekelerin oluşmasını engelleyebilir, ancak bunlar dişleri orijinalinden daha beyaz yapmaz.” Evde beyazlatma kitleri dişlerinizden daha fazla zarar verme riskini taşır. Birçoğu çevrimiçi olarak satılmaktadır ve potansiyel olarak tehlikeli sonuçlarla İngiltere yasal %0,1 hidrojen peroksit sınırını aşmaktadır. Geçen yıl AliExpress, Amazon, eBay ve Wish’ten satın alınan 36 üründen tüketici savunucuları Ne? 20’nin izin verilen hidrojen peroksit seviyesinin 10 katından fazlasını içerdiğini ve altısının 100’den fazla içerdiğini buldu.

Set iyi düşünülmüş gibi görünse bile, “nereden geldiğini veya yasal olup olmadığını bilemezsiniz” diyor Carter. Yasal olarak 350 kat fazla hidrojen peroksit içeren ürünü kullanan birinden bahsediyor. Seni lanet olası ayrıntılardan kurtaracağım.

Ancak ne kadar sıradan bir çay aşığı Whitley, bazen hassas dişler için tek başına bir tane kullanıyor: “Bu, aralarındaki denge ile ilgili.”

Dişçiye ne sıklıkla ihtiyacım var?

İyi haber: Bu düşündüğünüzden daha az yaygın olabilir. Carter, geleneksel altı aylık check-up’ın “Bunun arkasında büyük bir bilim olmadan” oluşturulduğunu söylüyor. Ve 1970’lerde florürlü diş macununun ortaya çıkışından bu yana daha az çürük sorunu var.

Üç ya da dört yıl boyunca dolgu yaptırmadıysanız, evet iyi günlük aktiviteler ve diş eti hastalığınız yoksa, yalnızca yıllık, hatta iki yılda bir kontrole ihtiyacınız olabilir, diyor Carter (aynı zamanda ücretsiz toplantılar için de olacaktır). daha fazla ihtiyaç sahibi hasta). 2020 araştırması, altı ay boyunca haftada bir diş hekimini ziyaret eden hastalar ile “riske dayalı hatırlama aralıkları” gözlemleyen hastalar arasında ağız sağlığı açısından hiçbir fark bulamadı.

Yaşam tarzını teslim edin ve bu nedenle diyet risk faktörü olabilir ve Whitley, “düşük gelirle sağlıklı beslenmenin açıkça daha zor olduğuna” işaret ediyor. Ve eğer insanlar strese girerse, bazıları koltuk değneği olarak şekere dönüşür.” Benzer şekilde, “hiç bir dolguya ihtiyaç duymayan” çocuklar, evden ayrıldıktan sonra durumlarda ani bir geri dönüş görebilirler.

Ancak genel olarak diş hekiminiz size bir yıl ve bir daha gelmemenizi söylerse onlara güvenebilirsiniz.

Haftalık öne çıkanların en büyük özellikli dergi ve küratör listesini oluşturmak için özel sahne arkası görünümü için Inside Saturday bültenimize kaydolun

Tik tak’ta iplik geçirmek için insan saçı kullanan birini gördüm. tavsiye edilir mi?

Bir insan gerçek iplikle tartışmakta zorluk çekiyorsa, Carter “İnsan saçının daha iyi olduğunu düşünmüyorum. Peki ya ağzınıza soktuğunuz saç bakterileri?

Ayrıca Whitley’e #diş tok trendleri hakkında soru sormaya çalışıyorum – limon suyu ve sakız kullanımı – ama o yeterince şey duydu ve beni şımartmadı: “Hayır!”


Kaynak : https://worldweeklynews.com/tongue-scrapers-mouthwash-and-dental-floss-a-dentists-guide-to-proper-teeth-brushing-health-and-wellness/

Yorum yapın