Kısırlıkla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Bazı insanlar için hamile kalmaya çalışmak çok zordur. Aslında, yaklaşık olarak 12 milyon kadın gebe kalmakta zorlanmak. Bu küçük bir sayı gibi görünse de, yaklaşık 7 milyon insanı etkilediği anlamına geliyor. Kısırlıkla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve milyonlarca kadının yerinizde olduğunu unutmayın.

İşin iyi yanı, birçokları için hala umut var, her şey ne kadar sinir bozucu olsa da. Kısırlık ile uğraşmak genellikle doğru zaman için sabırlı olmak anlamına gelir. Ancak, bir aileye sahip olmaya hazır olduğunuzda sabır çok zor olabilir. İşte kısırlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Partnerinizle İyi İletişim Uygulayın

Kısırlıkla savaşmak zordur ve hayal kırıklığı, ortaklar arasında küskünlüğe ve tartışmalara yol açabilir. Bu ne yazık ki ilişkiniz için sadece kötü değil, aynı zamanda yararlı da değil. Gerçek şu ki, kısırlık kimsenin suçu değildir ve hayal kırıklıklarınızı partnerinizden çıkarmak sadece işleri daha da zorlaştıracaktır. Hamile kalma problemlerinizle uğraşırken ve bunlar hakkında konuşurken bir iletişim ve saygı atmosferini teşvik etmek önemlidir. Açık, dürüst ve saygılı olun, karşılığında aynısını alacaksınız. Eğer hamile kalabiliyorsanız, ilişkiniz her zamankinden daha güçlü bir zeminde olacaktır.

Bir Destek Grubuna Katılın

Zor bir durumla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, yalnız olmadığınızı anlamaktır. Her an kısırlık sorunu yaşayan milyonlarca insan var ve onlarla iletişim kurmanın yolları var. Destek grupları, duygularınızı ifade etmek, fikir edinmek ve başkalarına yardım etmek için güçlü bir araçtır. Birine bireysel olarak veya çiftler için katılabilirsiniz. Aynı kavgaları veren ve aynı duygulara sahip olan başkalarını tanımak, kendi hayal kırıklığınızı ve öfkenizi işlemenize yardımcı olacaktır. Bazen başkalarının hikayeleri, ilerlemek için kafanızı doğru alana sokmak için gerekli bakış açısını sağlayacaktır.

Kendine iyi davran

Zorluklarla uğraşırken, kötü alışkanlıklara düşmek cezbedicidir. Aklınızı bir şeylerden uzaklaştırmak için geç saatlere kadar video izleyerek veya sosyal medyada düşüncesizce gezinebilirsiniz. Ya da içki içebilir veya uyuşturucu kullanabilirsiniz ya da sadece yataktan çıkmayı reddedebilirsiniz. Bunlar yalnızca sorunlarınızı çözmeyi daha da zorlaştıracak ve doğurganlık sorunlarınızı daha da kötüleştirebilir. Sinirli ve stresli iseniz, yeterince egzersiz yaptığınızdan ve uyuduğunuzdan emin olun. İyi beslenin ve yoga ve meditasyon gibi stres giderici teknikleri uygulayın. Kendinize karşı nazik olmak zihninizin ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Seçeneklerinizi Araştırın

Bu konuda size bilgi verebilecek çok sayıda araştırma ve literatür var. kadınların doğurganlığı hakkında gerçekler. Bakın ve denemeniz için hangi seçeneklerin olabileceğini görün. Her zaman yeni yenilikler vardır ve sorununuza yardımcı olabilecek evde teknikler de vardır. Anahtar, sorunlarınız hakkında elinizden gelen her şeyi anlamaktır, böylece üstesinden gelmek için adımlar atabilirsiniz. Unutmayın, tıp uzmanınız da yanınızda, bu yüzden herhangi bir fikri, soruyu veya düşünceyi onlardan uzaklaştırmaktan ve verimli konuşmalar yapmaktan çekinmeyin.

Kendinizi meşgul tutun

Kısırlığın, akılda kalmanın ve düşüncelerinizi meşgul etmenin bir yolu vardır. Ne kadar geçici olursa olsun, kendinizi meşgul edecek başka şeylere sahip olmak, sizi olumsuz düşünceler tarafından tüketilmekten alıkoymaya yardımcı olacaktır. Kendinizi en sevdiğiniz hobilere bırakın veya yeni bir hobiye başlayın. İş yerinde zorlu ve sizi meşgul edecek yeni bir projeye katılın. Yapmayı düşündüğünüz evin etrafında bu projeye başlayın. Her ne olursa olsun, kendinizi meşgul etmek, kısırlığı düşündüğünüzde ve başka şeyler düşündüğünüzde bölümlere ayırmanıza yardımcı olabilir.

İnkar Etmeyin

Kısırlık herkesi duygulandırır. İstediğiniz son şey, kızgın, sinirli veya üzgün değilmişsiniz gibi davranmak. Duygularınızı kabul edin ve onları şişirmeyin. Onları bastırmak veya inkar etmek durumunuza yardımcı olmaz ve tüm bu duygusal bagaj ve stres patlayabilir ve potansiyel olarak neden olabilir. fiziksel belirtiler. Bir çıkışa ihtiyacınız varsa, güvenilir bir arkadaşınızla veya terapistle konuşun.

Kısırlıkla baş edebilmek, onunla savaşmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Sizi daha iyi bir zihinsel durumda tutacak ve zararlı fiziksel semptomları önleyecektir. Bu ipuçlarını kullanarak, çilenizi atlatmak için kullanın, böylece sonunda hamile kalmayı başarırsanız, ailenizi kurarken veya büyütürken mümkün olan en iyi zihin çerçevesinde olursunuz.