Rus beslenme uzmanı Dr. Tatyana Meshcheryakova, yaz aylarında çocuklar için sağlıklı beslenmenin bazı kurallarını açıkladı.
Artan Protein Alımı
Dr. Meshcheryakova’ya göre çocukların diyetindeki protein miktarını artırmak gerekiyor. Amino asitler, özellikle büyüme sırasında vücutta protein sentezi için gerekli bir maddedir.
Boş Kalorilerden Kaçınmak
Uzman, ebeveynlere çocukların diyetinde kurabiye, kek, tatlı ve daha fazlasında bulunan sözde “boş kalorilerin” içeriğini sınırlamalarını tavsiye ediyor. Bunun yerine vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyvelerle değiştirilmesi önerilir.
Kalori Alımında Artış
Dr. Meshcheryakova, çocuğun ek enerjiye sahip olması için çocukların günlük yemeklerindeki kalori sayısının normal normdan yüzde 15-20 daha yüksek olması gerektiğini öne sürüyor.
Kaynak
Kaynak: RT
Kaynak : https://worldweeklynews.com/russian-nutritionist-shares-rules-for-healthy-summer-diet-for-children-increase-protein-limit-empty-calories-and-more/