Soğuk Algınlığını İzlerinde Durdurmak İçin Beş Kolay Adım


Soğuk algınlığı, birçok türün ve virüsün sonucu olabilen ve genellikle zararsız olan üst solunum yolunuzun viral bir enfeksiyonudur. Virüsler, biri konuşurken, öksürdüğünde veya hapşırdığında damlacıklar yoluyla yayılabilir ve vücudunuza burnunuz, ağzınız veya gözlerinizden girebilir. Ayrıca elden ele temas veya kontamine nesnelerin paylaşılması yoluyla da yayılırlar. Bu nedenle, bir yetişkinin neden ortalama Yılda 2-3 soğuk algınlığıözellikle ilkbahar ve kış aylarında.

Soğuk algınlığına yakalanmak zararsız görünse de, en ufak bir soğuk algınlığı bile kötü tedavi edilirse ciddi hastalıklara yol açabilir. Ruh halinizin ve refahınızın ne kadar düştüğünü sayma.

Ruh halinizin iyi olmadığını hissediyorsanız ve vücudunuzda bir şeyler olduğunu hissediyorsanız, soğuğu başlamadan durdurmak için aşağıdaki önlemleri alın.

Soğuk algınlığı semptomlarınızı analiz edin

Öncelikle, sağlık sorununuzun daha ciddi olmadığından emin olmak için soğuk algınlığı belirtilerinin farkında olmalısınız. Farklı veya daha ciddi semptomlar, ciddi hastalıkları gizleyebilir ve önemli hastalıklara yol açabilir. Grip veya Corona Virüsüne yakalanma konusunda endişeleniyorsanız, ne tür tedavi ve ilaçlara ihtiyacınız olduğunu belirlemek için tıbbi muayene yaptırmanız önerilir.

Bu nedenle, sağlığınızı kötüleştirmediğinizden emin olmak için bu hastalık belirtilerini ayırt etmelisiniz. Soğuk algınlığına yakalandıktan sonra sahip olabileceğiniz belirtiler şunlardır:

  • Burun akıntısı veya tıkalı burun
  • Kas ağrıları
  • Boğaz ağrısı
  • baş ağrısı
  • Hapşırma
  • öksürük
  • Yükseltilmiş sıcaklık
  • Hafif vücut ağrısı
  • Düşük dereceli ateş

Bol bol dinlenin

Soğuk algınlığına yakalandığınızda, sebepsiz bir bitkinlik ve yorgunluk belirir ve günlük işleri yapmak için çok az enerji bulursunuz veya hiç enerjiniz kalmaz. Her zaman dinlenmek isteyebilirsiniz ve bu tavsiye edilir. Uyku hali, vücudunuzun size savaşması gereken bazı enfeksiyonlar olduğunu söyleme şeklidir ve ona istediği tedaviyi vermelisiniz.

Sitokinler üretilen bir protein türüdür ve uyku sırasında serbest bırakıldı ve enfeksiyonları hedeflemeye yardımcı olur. Siesta’nızı canınız istediğinde almanız yardımcı olacaktır çünkü vücudunuz enerjisini hareket etmek veya enfeksiyonla savaşmayı düşünmek gibi aktivitelerden yönlendirecektir.

Ayrıca, enerji seviyeniz yüksek olsaydı ve formda olsaydınız, büyük olasılıkla işe gider ve arkadaşlarınızla buluşurdunuz. Bu şekilde bağışıklık sisteminizi uyandırmış ve virüsü yayma şansınızı artırmış olursunuz.

Bir daha hastayken dağları yerinden oynatmak istediğinizde, vücudunuzun sinyallerini dinleyin ve gücünü yeniden kazanması için gereken zamanı ayırın.

ne giydiğine dikkat et

Hastalıktan kaçınmak için sıcak giyinmek öncelikle yanlıştır çünkü terlemeye başlarsanız üşütmeye daha yatkın olursunuz. Ve gelişmiş bağışıklığın büyük önemini ihmal etmemeli ve sadece kalın giysilere güvenmemelisiniz. Sıcaklığınızı sabit tutun ve kıyafetleriniz için uygun, soğuğa dayanıklı kumaşlar seçin. Dışarı çıkarken veya evde kalırken rahat ve korunaklı kalmanın en iyi yollarından bazıları şunlardır:

  • Sizi terletmeyen ceketler giyin – penguen ve kaz tüyü dolgulu ceketler hafiftir ve uygun ve gerekli miktarda sıcaklığı sağlar
  • Kalın tabanlı ayakkabılar giyin – soğuğa izin veren yerleri kapattığınızdan emin olun.
  • Evde doğru kıyafetleri giyin – katmanlarınızı biraz gevşek tutun ve giyin nem emici pijama aşırı ısınmadan veya doğal ve ilaçlara bağlı ateşlerden kaynaklanan teri emmek için

Bağışıklık güçlendirici yiyecekler yiyin

Hasta olduğunuzda sağlıklı yiyecekler sizin için bir parça parça olmayabilir ve hatta herhangi bir şey yemek bile size bir yük gibi gelebilir. Ancak besinler, proteinler, mineraller ve vitaminler organizmanızın virüslerle daha iyi savaşmasına yardımcı olur. Örneğin, turunçgillerde bol miktarda C vitamini bulunur; selenyum açısından zengin besinler arasında yumurta, ton balığı, karides ve daha fazlası bulunur; Acı biber ve sıcak yiyecekler burun pasajlarınızı temizlemeye yardımcı olur ve E vitamini yaka ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, brokoli, kepekli tahıllar ve daha fazlasında bulabilirsiniz. Bu dördü, bağışıklık sisteminizi güçlendiren en iyi grip öldürücülerden bazıları:

  • Tavuk – bir protein, vitamin, kalori ve mineral kaynağıdır ve tavuk çorbası yemek hem bunları hem de sıcak sıvı içme ihtiyaçlarını karşılar.
  • Et suyu – özellikle kemik suyu çünkü kolajen ve amino asitler açısından zengindir ve sıcak yediğinizde sinüs tıkanıklığını gidermeye yardımcı olurlar.
  • Sarımsak – antibakteriyel, antifungal ve antiviral etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve bir çalışma sarımsak bazlı takviyeler alan 146 katılımcının %70 daha düşük şans plasebo grubundan daha hasta olmanın
  • Yeşil sebzeler, havuçlar, kış kabağı ve tatlı patatesler – bol miktarda A vitamini içerirler ve Çinko ile birleştiğinde “doğal grip öldürücü” ile sonuçlanırlar.

Sağlıklı sıvılar tüketin

Hasta olduğunuzda, vücudunuz önemli ölçüde susuz kalır, bu da ateşlenme riskini artırır. Gerekli sıvı alımını sağlamak için normalden daha fazla içki içmeniz yardımcı olacaktır. Bağışıklık güçlendirici sıvılar, özellikle aşağıdakiler olmak üzere, bağışıklık sisteminizi güçlendirmede önemli bir rol oynar:

  • Sıcak çay – balı tatlandırıcı olarak kullanın çünkü antibakteriyel ve antiseptik özelliklere sahiptir ve C vitamini açısından zengin olduğu için biraz limon suyu ekleyin.
  • Zencefil çayı – Bu, soğuk algınlığı ile savaşmak için mükemmeldir, çünkü mide bulantısını, hazımsızlığı ve soğuk algınlığı semptomlarını önlerken, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve kan basıncını düzenler.
  • Meyve suyu – en iyi yanı, gerekli C vitamini sağlayan bazı ekşi olanları eklediğiniz sürece meyveleri zevkinize göre oynayabilir ve karıştırabilirsiniz.
  • Bitki çayı – ister öksürük için nane, ister uyumanıza yardımcı olması için papatya, anti-inflamatuar özellikleri için ekinezya veya antioksidanları ve demir ve C vitamini kaynağı için ebegümeci seçin, çayın ılık ve biraz bal ve limonla tatlandırılmış olmasını sağlayın. Zorlukları seviyorsanız, çay tarifinizi oluşturmak için farklı çay tatlarını karıştırın.

Önleyici tedbirler almak sağlıklı kalmanın anahtarıdır

Sonuç olarak, soğuk algınlığı yaygındır ve sizi çok fazla endişelendirmemelidir. Bazı kolay, önleyici tedbirler almak, hastalıklardan kaçınmanıza ve yenilmez bir bağışıklık sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Hayati bir organizma, mevsimsel soğuk algınlığından daha ciddi ve önemli hastalıkları daha da önleyebilir.


Kaynak : https://www.thenexthint.com/five-easy-steps-to-stop-a-cold-in-its-tracks/18284/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir