Çalışma
Harvard Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar, yeni bir araştırmaya katılanların düzenli ve sağlıklı bir uyku programı takip etmeyenlere göre %40 daha düşük erken ölüm riskine sahip olduğunu buldu.
Sürekli Uykunun Önemi
Bu, sürekli olarak yedi ila dokuz saat uyumak anlamına gelir.
Araştırma ekibi, Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin (NIH) sponsorluğunda yürütülen bir klinik araştırma olan Multietnic Ateroskleroz Çalışması’ndan (MESA) elde edilen verileri kullanarak yedi yıllık medyan takip süresi boyunca 1.750 katılımcıyı değerlendirdi.
Çalışmayı gözden geçiren Medscape’e göre, yaklaşık 1.015 katılımcı “normal uyuyanlar” olarak sınıflandırıldı ve 744 katılımcı “düzensiz” olarak kabul edildi. Takip süresi boyunca 176 kişi öldü.
Uyku Hakkındaki Sohbeti Genişletmek
John Chong tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sonuçlar, “iyi bir gece uykusu” hakkındaki genel sohbeti genişletmenin ve bu iyi bir gece uykusu alma hedefini sırasıyla hafta içi ve hafta sonları genişletmenin faydalarına işaret ediyor.
Sonuçlar, geçen hafta Indianapolis, Indiana’daki profesyonel uyku derneklerinin düzenli bir toplantısında sunuldu.
Uyku Eksikliğinin Tehlikeleri
Uyku eksikliği uzun zamandır kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, inme, obezite ve depresyon gibi kronik sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Tutarlı Uyku Önerisi
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, hafta sonları bile her gece aynı saatte yatmayı ve her sabah aynı saatte uyanmayı önerir.
Çözüm
Çalışma, uzun ömür ve genel sağlık için tutarlı uykunun önemini vurgulamaktadır. Erken ölüm ve kronik sağlık sorunları riskini azaltmak için düzenli bir uyku programına öncelik vermek önemlidir.
Kaynak: Daily Mail
Kaynak : https://worldweeklynews.com/new-study-shows-regular-sleep-schedule-lowers-risk-of-early-death-by-40/